O ALIMENTO CERTO PODE AJUDAR A REDUZIR NÍVEIS DE ESTRESSE

Nós todos sabemos que não há cura para o estresse, mas é possível reduzir seus efeitos por consumir o alimento correto. Ácidos vitamina B, ácido fólico e ômega-3 os ácidos gordos, por exemplo, ajudar a prevenir a depressão enquanto o magnésio ajuda a relaxar e muscular na produção de GABA, um neurotransmissor que facilita nervosismo e ansiedade.

O stress é um verdadeiro perigo para a nossa saúde física e mental. É por isso que é indispensável para combatê-la com métodos naturais e uma dieta rica em nutrientes específicos, tais como:

FOLID ACID

Isso ajuda a produção de dopamina, que está envolvida no humor, controlo emocional e sono.

Exemplos: Aspargos, aveia, suco de laranja e folhas verdes escuras.

VITAMINA B12

É responsável pela produção de GABA, um neurotransmissor calmante.

Exemplos: leite e iogurte (sem gordura), salmão e frango.

MAGNÉSIO

Um nutriente essencial, especialmente para o desempenho físico. Magnésio combate a fadiga muscular e ajuda a produzir GABA e dopamina.

Exemplos: espinafre, amêndoas, tofu e arroz selvagem.

A vitamina B6

Combate o estresse, estimulando a produção de serotonina, um neurotransmissor que funciona como um regulador de sensibilidade à dor, humor e apetite.

Exemplos: abacate, grão de bico, banana e batata cozida (com a pele).

VITAMINA C

Esta vitamina melhora o sistema imune e é muito eficaz contra o stress, porque ele também melhora o humor e estimula a produção de triptofano, um hormônio responsável pela wellnedd e boa predisposição.

Para estar ciente de suas reais necessidades, entrar em contato com um nutricionista e criar uma dieta equilibrada. Lembre-se de utilizar suplementos alimentares